Jest to 13 dniowy z góry określony jadłospis, któego należy rygorystycznie przestrzegać. jedno odchylenie i cała dieta idzie na marne. Pije się codziennie dwa litry płynów. Alkohol zabroniony.

• Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru obiad: 2 jajka na twardo, duży pomidor,
  szklanka gotowanego szpinaku
• Kolacja: befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

• Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
• Obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owoc np. jabłko
• Kolacja: 5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu naturalnego

• Śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
• Obiad: szklanka szpinaku, duży pomidor, świeży owoc np. grejfrut
• Kolacja: 2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny

• Śniadanie: Kubek czarnej kawy z kostką cukru
• Obiad: 2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g), duża marchewka
• Kolacja: 2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki kompotu z owoców (gotowany bez cukru, owoce do konsumpcji)

• Śniadanie: duża starta marchew z sokiem z cytryny
• Obiad: duża porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg.
• Kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 9 różyczek gotowanych brokułów

• Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, grzanka
• Obiad: gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
• Kolacja: 2 jajaka na twardo, duża marchew

• Śniadanie: kubek czarnej kawy bez cukru
• Obiad: kawałek gotowanego, chudego mięsa, świeży owoc np. kiwi
• Kolacja: NIC